日本旅遊遇地震，那30秒決定一切
3年前在東京飯店睡覺時碰上震度4的地震。
床上下震動的感覺真的嚇人。
雖然台灣也常地震，但那種搖晃還是讓人沒反應過來。
但更讓我害怕的是，那短短30秒內，我完全不知道該做什麼。
要從床上起來嗎？跑出去？能搭電梯嗎？腦子裡各種想法亂飛，沒一個是肯定的答案。
幸好那次地震沒造成什麼損失，但從那以後每次去日本前，我都會把地震應對方法熟悉一遍。
日本一年大約發生1,500次有感地震。大部分震度小，但震度5以上的大地震每年平均也會有1-2次。
「希望我去日本時別碰上」不是計畫。做好準備才是計畫。
所以這篇文章把日本震度系統、不同場景下的應對、必裝App和緊急聯絡方式、海嘯應對、出發前準備全部整理出來了。
看一遍，真碰上緊急情況能冷靜應對。
📑 目錄
🌐 日本地震到底有多頻繁
日本是世界上地震最多的國家之一。看數據後心態會變。
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 年地震次數 | 約1,500次（有感的） |
| 震度5以上大地震 | 每年平均1-2次 |
| 大部分地震 | 震度3以下，幾乎感覺不到 |
| 最頻繁地區 | 東北、日本海沿岸、關東 |
| 相對較少地區 | 九州部分、沖繩 |
💡 看懂日本的震度等級
跟台灣用的芮氏規模（M）不一樣，日本用的是震度（しんど）0~7的10級系統。
| 震度 | 感覺 | 應對 |
|---|---|---|
| 0~2 | 幾乎感覺不到 | 照常 |
| 3 | 輕微搖晃 | 注意周圍 |
| 4 | 明顯搖晃 | 蹲低 |
| 5弱 | 家具搖晃 | 保護姿勢 |
| 5強 | 家具倒塌 | 立即避難姿勢 |
| 6弱~6強 | 站不住 | 保護頭部 |
| 7 | 被強制移動、建築損壞 | 求生第一 |
震度4以上對台灣人來說也夠衝擊的。震度5弱以上必須正式進入避難姿勢。
💡 地震頻發地區和時間
- 關東（東京一帶）: 首都直下地震風險持續
- 東北: 2011年東日本大地震影響區
- 南海海槽: 未來30年內可能大地震（含大阪、京都）
- 時間: 沒有季節性，隨時可能
我之前去日本就抱著「運氣不好就碰上吧」的心態。
但看了數據才明白。去日本一趟一次地震都沒感受到才是運氣好。
📱 緊急地震速報，那個警報到底什麼意思
在日本手機突然狂響、電視也響起警報音，那就是緊急地震速報（EEW）。
🚨 緊急地震速報是什麼
- 日本氣象廳發布的地震事前預警
- 預測震度4以上時發布
- 主震到達前幾秒~幾十秒預警
- 自動推送到電視、廣播、所有手機
- 專用警報音（提示音）能立即識別
💡 警報響起時立刻要做的
時間很短，要靠本能反應。
- 蹲低，保護頭部
- 鑽到結實的物體（桌子、辦公桌）下
- 遠離窗戶、玻璃
- 正在用瓦斯、電的話盡量關掉（安全前提下）
💡 沒聽到警報怎麼辦
遊客用台灣手機可能收不到預警。所以：
- 必裝Safety Tips App（有繁體中文）
- 數據漫遊或日本SIM保持連接
- 隨身WiFi也要充滿電
我去日本用台灣手機，居然收到了日本電信網路的預警。
但要穩妥的話，Safety Tips是正解。
⚠️ 海嘯警報（另一種警報）
- 地震發生約3分鐘後氣象廳發布
- 如果搖晃持續1分鐘以上，那就是海嘯危險信號
- 立刻往高處移動
🎯 場景化地震應對
同樣的地震，在哪裡決定了完全不同的應對方式。
🏨 飯店客房
1️⃣ 立刻蹲低
- 到床邊地板
- 用枕頭、被子保護頭部
2️⃣ 等搖晃停止
- 把門打開（可以的話）
- 遠離家具（怕東西掉下來）
3️⃣ 搖晃停了就穿鞋
- 玻璃碎渣、物品到處都是
- 絕對不能光腳
4️⃣ 走樓梯
- 絕對不能搭電梯
- 聽飯店工作人員指揮
🛒 百貨公司·商場
- 避開貨架間狹窄通道
- 往柱子或牆邊走
- 注意頭頂可能掉的東西（燈、招牌）
- 蹲低等待
- 搖晃後聽店員指揮
🚇 地鐵·電車
- 日本電車有自動停止系統
- 拉好把手或座椅，重心放低
- 坐著就低頭
- 絕對不能強行開門
- 等列車員廣播（日語→英語順序）
🚌 巴士·計程車
- 抓緊扶手·座椅
- 聽司機指揮
- 停車後才能下
🍽️ 餐廳
- 鑽到桌下（結實的）
- 注意餐具、熱菜
- 吃熱菜的店反而盡快出去更安全
🚶 街上
- 遠離建築牆·招牌
- 自動販賣機可能倒下，遠離
- 用包護頭
- 往公園·空地移動
🏊 海邊
- 搖晃持續1分鐘以上 → 海嘯危險信號
- 步行比開車更快更安全
- 最近的高地·建築高層立即去
- 絕對別往海邊走
🎢 機場
- 遠離玻璃窗·吊掛招牌
- 行李箱放倒靠牆（當盾牌用）
- 等員工指揮
我有次在東京新宿站經歷過小地震，乘客太冷靜了反而我自己慌。日本人從小就訓練過。
🌊 海嘯其實更可怕
很多情況下地震後的海嘯造成的損失比地震本身更大。
🌊 海嘯的危險性
- 2011年東日本大地震: 死亡約2萬人，大部分死於海嘯
- 海嘯高度達16.7公尺（3-4層樓高）
- 時速幾百公里移動
- 第一波不一定最大，反覆來
⚠️ 海嘯警報的信號
1️⃣ 搖晃持續1分鐘以上
2011年地震搖晃持續約3分鐘
2️⃣ 弱震但長時間搖晃
遠處的大地震雖然震感弱但海嘯風險大
3️⃣ 海邊水突然退去
海面比平時退得遠 → 海嘯即將來的信號
4️⃣ 官方海嘯警報
地震後約3分鐘內發布
🏃 海嘯避難原則
- 立即開始（不遠逃，往高處去）
- 步行比開車快（道路堵塞）
- 最近的高地·混凝土建築高層
- 別想「這裡夠高了」 → 再往上去
- 警報解除前絕對不下來
🚫 高風險地區（地震=海嘯風險）
- 太平洋沿岸（東北、關東、東海）
- 沿海城市（鎌倉、宮崎、靜岡等）
- 島嶼區（伊豆、沖繩等）
💡 內陸城市更安全
海嘯擔心少的日本旅遊地：
- 京都（內陸、盆地）
- 奈良（內陸）
- 松本（山區）
- 高山（山區）
📲 必裝的App
出發前下載好。到日本再下就晚了。
🥇 Safety Tips（必裝#1）
- 日本觀光廳官方免費App
- 支援包括繁體中文在內的15種語言
- 緊急地震速報、海嘯警報、氣象警報
- 避難指引流程圖
- 緊急用語
- 專為外國遊客設計
🥈 NHK WORLD-JAPAN（必裝#2）
- 日本公共廣播NHK國際頻道App
- 震度5弱以上地震時提醒
- 海嘯警報、緊急速報
- 19種語言（含繁體中文）
- 可信度第一
🥉 ゆれくるコール（Yurekuru Call）
- 地震早期警報專門App
- 倒數計時顯示（多少秒後搖晃到達）
- iPhone·Android都支援
- 日語介面但簡單直覺
🌟 Yahoo!防災速報
- 日本Yahoo綜合防災App
- 地震·颱風·洪水所有災害整合
- 主要日語但警報直覺
💡 推薦組合
- Safety Tips + NHK WORLD = 最低配置
- 更安全: + ゆれくるコール
我去東京裝了Safety Tips和NHK WORLD兩個，都能正常運作。NHK更快，Safety Tips繁體中文更友善。
🏨 飯店入住時必查的事
到飯店花30秒檢查一下。
✅ 入住時查（30秒）
1️⃣ 緊急疏散路線
- 客房門後有疏散圖
- 房間→緊急樓梯路線確認
- 通常有2條以上疏散路線
2️⃣ 緊急樓梯位置
- 電梯旁或走廊盡頭
- 實際去走一遍
3️⃣ 避難所位置
- 問飯店工作人員
- 通常是附近的學校·公園
- "Hinanjo（避難所）wa doko desuka?" = "避難所在哪？"
4️⃣ 手電筒位置
- 大部分飯店都備應急手電
- 通常床頭或桌子抽屜
💡 客房還要做
- 鞋放床邊（地震時立刻能穿）
- 護照放手邊（避難時要帶走）
- 備一瓶水（停水應對）
- 小包整理應急物品（錢包、護照、手機）
💡 客房樓層選擇
- 低樓層（1-5樓）推薦: 避難快
- 高樓層搖晃感更強
- 但海嘯危險區不要太低樓層
我去東京飯店的時候花了5分鐘確認緊急樓梯位置。
那5分鐘可能真的很重要。
📋 地震後的行動
搖晃停了不算結束。
✅ 搖晃剛停（1-10分鐘）
1. 確認傷者
- 自己和同伴有沒有受傷
- 有傷者就撥119（日本）
2. 穿鞋
- 玻璃碎渣·物品多
- 不能光腳
3. 確保出口
- 開門（餘震可能讓門變形打不開）
- 準備走緊急樓梯
4. 瓦斯·電
- 飯店的話員工會處理
- 可以的話也拔下插頭
🚪 開始避難
1. 電梯絕對不能搭
- 餘震可能困住
- 走樓梯
2. 保護頭部
- 用包·靠墊蓋頭
- 落下物多
3. 聽指揮
- 飯店工作人員指示優先
- 跟著大家走（大多安全）
4. 行李最少
- 護照·現金·手機為必須
- 不要為收行李耽誤
⏰ 防餘震（24小時）
餘震本震後可能持續幾天。
- 本震後小搖晃頻繁
- 即使弱餘震也可能讓受損建築進一步倒塌
- 別覺得24小時不會再搖
📡 資訊確認
- NHK WORLD App看即時資訊
- X（推特）日本熱搜
- 飯店大廳電視
- 小心謠言 - 只信官方資訊
🏠 知道避難所
- 通常是國小·國中·公園
- 日語叫「避難所（Hinanjo）」
- 飯店安全的話就留飯店
📞 台灣駐日辦事處聯絡方式
這真的很重要。緊急時一個電話能救命。
🇹🇼 台北駐日經濟文化代表處（東京）
- 總機: +81-3-3280-7811
- 緊急聯絡電話（旅外國人急難救助）: +81-3-3280-7917
- 行動電話: +81-90-4477-9905
- 地址: 東京都港區白金台5-20-2
🇹🇼 各地台灣駐日辦事處
| 地區 | 位置 | 管轄 |
|---|---|---|
| 駐大阪辦事處 | 大阪 | 關西 |
| 駐福岡辦事處 | 福岡 | 九州 |
| 駐札幌辦事處 | 札幌 | 北海道 |
| 駐橫濱辦事處 | 橫濱 | 神奈川 |
| 駐那霸辦事處 | 那霸 | 沖繩 |
🆘 外交部緊急聯絡電話
- 電話: 011-800-0885-0885（「您幫幫我，您幫幫我」）
- 24小時運作
- 海外緊急狀況
- 日本撥打也可以
🚨 日本緊急聯絡方式
- 警察: 110
- 消防·急救: 119
- 海上保安廳: 118
- 災害撥號: 171（確認安全用）
💡 提前要儲存的
- 台灣駐日代表處 + 最近的辦事處電話
- 0800外交部緊急電話
- 日本119·110
- 出發前手機通訊錄存好
我去東京沒把代表處電話背下來，但通訊錄裡存了「代表處」。緊急時沒時間搜尋。
🎒 地震應急包準備
平常日本旅行物品基礎上再加。
🆘 應急小包
放飯店客房的小包：
- 護照影本（正本隨身）
- 現金 約1-2萬日圓（約台幣2,200-4,400元）
- 手機充電器·行動電源
- 口罩·濕紙巾
- 500ml瓶裝水
- 零食（能量棒、巧克力）
- 小手電筒（或手機照明）
- 哨子（求救用）
👕 衣著小撇步
- 能長時間走路的運動鞋必備
- 薄外套（半夜突然避難用）
- 大震區可以穿便服睡（不是睡衣）
💊 藥品
- 平常吃的藥（高血壓·糖尿病等）
- 止痛藥·腸胃藥
- OK繃·消毒藥
- 應急N95口罩
📋 文件準備
- 旅遊保險單（列印 + 手機）
- 護照影本（行李·包分開放）
- 機票·訂房單列印
- 家人緊急聯絡方式寫在紙上
💡 旅遊平安險必查
- 自然災害是否在保障範圍
- 行程變更是否賠付
- 醫療費上限
- 出發前必須買
📋 出發前地震應對清單
✅ 裝好Safety Tips App + 設定位置
✅ 裝好NHK WORLD-JAPAN App + 開通知
✅ 手機地震警報開啟
✅ 數據漫遊或日本SIM準備好
✅ 行動電源·充電器帶好
✅ 台灣駐日代表處 + 最近辦事處電話存好
✅ 外交部緊急電話（0800-085-095）存好
✅ 日本緊急電話（110、119、118）存好
✅ 旅遊平安險買好（包含自然災害）
✅ 護照影本 + 電子備份
✅ 應急小包準備好（現金、手電筒、口罩等）
✅ 家人緊急聯絡方式紙本保存
✅ 到飯店後查緊急疏散路線
📚 更多官方資訊
日本地震應對相關官方資訊可以查這些。
觀光廳的Safety Tips頁面把緊急地震速報、海嘯警報等自然災害資訊用繁體中文整理得很清楚，外交部領事事務局上有緊急聯絡方式和領事協助資訊。出發前看一眼會更安心。
🌐 地動那一刻，保持冷靜
日本地震隨時可能發生，但準備好就能從容應對。
- App → Safety Tips + NHK WORLD 必裝
- 姿勢 → 蹲低保護頭，鑽到結實物下
- 疏散 → 電梯不行，樓梯可以，必穿鞋
- 海嘯 → 搖晃1分鐘以上=立刻上高處
- 聯絡方式 → 代表處·外交部0800必存
我第一次經歷地震時真的嚇壞了。
但後來就養成習慣——裝App，準備應急包，確認避難路線。
準備過一次，之後就能自然回到旅行本身。
下次去日本前再看一遍這篇。
有準備和沒準備的差距，就在那30秒搖晃裡決定。
日本旅遊，安全第一，回憶第二。