日本旅行遇到地震怎么办：紧急预警、海啸与避难指南

3 年前在东京旅行时，我睡在酒店里，经历了一次日本震度 4 的地震。

床上下晃动，确实让人害怕。
那是我在韩国从未经历过的摇晃方式。

但更让我害怕的是，在短短 30 秒里，我完全不知道该做什么。
应该下床吗？要不要跑到外面？能乘电梯吗？很多念头闪过，却没有可靠答案。

幸好那次地震没有造成严重损失。从那以后，我每次去日本前都会先复习地震应对方法，并核对官方防灾信息。
原文旧统计称日本每年约发生 1,500 次有感地震，并称震度 5 以上平均每年 1～2 次；实际次数会随年份、统计口径和震度等级而变化，不能据此预测旅行期间的风险。
重点不是祈祷“旅行时别遇到大地震”，而是提前知道怎样保护自己，并在现场遵从日本气象厅与当地政府指示。

本指南将说明日本震度等级、不同场所的应对、官方 App 与联系方式、海啸避难和出发前准备，同时纠正原文中过度简化或可能危险的说法。
提前读一遍不能消除风险，但能减少紧急时的犹豫。

📑 目录

1. 日本地震有多常见：统计该怎么看
2. 紧急地震速报的含义
3. 不同场所的地震应对
4. 为什么海啸需要立即避难
5. 建议提前安装的官方防灾 App
6. 入住酒店时要核对什么
7. 地震后的行动顺序
8. 韩国驻日使领馆与紧急联系方式
9. 旅行者的应急用品
10. 赴日前地震准备清单

🌐 日本地震究竟有多常见

日本地震活动频繁，但单一年度平均值不能告诉你某次旅行会发生什么。应以日本气象厅实时信息为准。

💡 理解日本震度等级

地震的震级与某地实际摇晃强度是不同概念。韩国新闻常见的震级（M）描述地震本身的规模，日本气象厅另用震度 0～7表示各观测点的摇晃，并细分为 10 个等级。

震度 4 对不熟悉地震的旅行者也可能很有冲击，达到 5 弱或更强时更难行动；任何强烈摇晃中都应先就地保护，不要等到某个等级才开始。

💡 地震区域与时间不能简单预测

• 关东（东京一带）：存在首都圈直下地震等长期风险评估，但不是短期预报
• 东北：2011 年东日本大地震后仍持续监测地震与海啸风险
• 南海海槽沿线：原文提到未来 30 年风险评估并把大阪、京都一并列入；概率会更新，也不能解释为确定发生日期
• 时间：没有可依赖的季节规律，任何时候都要以实时官方信息为准

我第一次去日本时，只觉得遇到地震是运气问题。
后来查看资料才明白，统计频繁并不等于每位旅行者都会感觉到地震，也不代表可以预测下一次地震。准备比猜测更有用。

📱 紧急地震速报意味着什么

如果在日本突然听到手机、电视或广播发出特殊警报声，可能是紧急地震速报（EEW），应先确保自己安全，再确认信息。

🚨 什么是紧急地震速报

• 这是日本气象厅在地震发生后迅速分析并发布的强烈摇晃到达前预警，不是地震发生前很久的预测，
• 原文写成“预计震度 4 以上时发布”并不完整；警报面向预计出现强烈摇晃的地震，并向预计达到该震度以上的地区传达，
• 有些地方可能在主要摇晃到来前收到，提前数秒至数十秒，但离震源近时也可能来不及预警。
• 电视、广播、手机通知和 App 的覆盖取决于设备、运营商、地区与设置，
• 听到特有警报声时不要停下来寻找声源。

💡 收到警报时立即做什么

可用时间通常很短，应先执行简单动作。

1. 趴下或降低重心，保护头颈，
2. 如果坚固桌子就在身边，可躲到下面并抓牢；不要为寻找桌子穿过危险区域，
3. 远离玻璃、窗户、悬挂物和可能倒下的家具，
4. 正在用火时，只有在不会增加受伤风险的情况下才关闭；强烈摇晃时优先保护自己。

💡 没收到手机警报时

外国旅行者的手机可能因机型、SIM、运营商、系统和通知设置而收不到本地紧急广播，所以应准备不止一种信息渠道：
- Safety tips App 支持韩语，也提供简体中文等语言；请在出发前测试通知设置，
推送通知通常需要可用的数据网络，
使用随身 Wi-Fi 时也要检查电量，并准备移动电源。

我的韩国手机在日本也曾收到过运营商警报，
但个人经历不能保证所有设备都能收到。将 Safety tips 与日本气象厅、当地广播等官方渠道组合使用，比依赖单一 App 更稳妥。

⚠️ 海啸警报是另一类警报

• 日本气象厅通常以在地震发生后约 3 分钟内发布海啸警报为目标，但身处海岸时不能站在原地等待警报。
• 如果感到强烈摇晃，或虽弱但持续约 1 分钟或更久的长时间摇晃，应把它视为需要立即确认海啸避难的自然信号，
• 马上远离海岸，前往当地指定的高地或海啸避难建筑，并遵从指示。

🎯 不同场所的地震应对

基本原则相同：强烈摇晃时先就地保护，摇晃减弱后再根据建筑、火灾与海啸风险行动。

🏨 在酒店客房

1️⃣ 立即降低重心并保护自己
—若留在床上更安全，可用枕头保护头颈；不要急着在黑暗中跳到地面，
—避开窗户、灯具和可能倒落的家具，

2️⃣ 等强烈摇晃减弱
—不要冒险在摇晃中冲去开门；安全后再确认出口是否畅通，
—远离架子和家具上可能掉落的物品，

3️⃣ 摇晃停止后穿鞋
—地面可能有大量玻璃碎片和杂物，
- —不要赤脚行走，

4️⃣ 需要疏散时走安全楼梯
- —不要把电梯作为地震后的默认疏散方式，
—听从酒店工作人员、消防和当地政府指示。

🛒 在商场或百货店

• 避开货架之间狭窄且有掉落物的通道，
• 不要盲目冲向柱子或外墙；在最近的相对安全处降低重心，
• 留意照明、招牌、玻璃和陈列物，
• 保护头颈，等待强烈摇晃减弱，
• 随后听从工作人员广播与疏散指示。

🚇 在地铁或列车上

• 日本许多列车配有检测摇晃后减速或停车的系统，但停车方式和时间会因线路与情况不同。
• 站立时抓牢扶手或吊环并降低重心，
• 坐着时保护头颈并防止行李掉落，
• 不要强行开门、下车或进入轨道，
• 等待乘务员广播；不能保证每次都按日语后英语的固定顺序。

🚌 在公交车或出租车内

• 抓稳扶手或座椅，系好安全带，
• 听从司机指示，
• 车辆安全停稳且司机允许后再下车。

🍽️ 在餐厅

• 如坚固餐桌就在近处，可在桌下保护头颈；否则就近降低重心，
• 避开餐具、玻璃、吊灯、热汤和烹饪火源，
• 不要因为店里有热食就立刻冲向出口；强烈摇晃中外跑可能遭遇玻璃、招牌和掉落物。若发生火灾，则按工作人员和消防指示疏散。

🚶 在街道上

• 远离玻璃幕墙、围墙、招牌和可能脱落的外墙构件，
• 也远离可能倾倒的自动售货机和电线杆，
• 用包或双手保护头颈，但不要遮挡视线，
• 摇晃减弱后再按官方指示前往指定避难场所，不要在强烈摇晃中盲目穿越车流去找空地。

🏊 在海边或河口附近

• 强烈摇晃，或持续约 1 分钟及更久的长时间摇晃，都可能是需要立即防范海啸的信号，
• 道路拥堵时，步行往往比驾车更适合疏散，但应遵从当地交通与避难指示，
• 立即前往最近的指定高地或官方标示的海啸避难建筑上层，不要把任何普通酒店高层都当作合格避难点，
• 不要返回海滩看海，也不要为取行李延误。

✈️ 在机场

• 远离玻璃、悬挂招牌和可能掉落的设备，
• 就近降低重心，用随身包保护头颈；不要把行李箱靠墙当成未经验证的盾牌，
• 等待机场广播和工作人员指示。

我曾在东京新宿站遇到一次小地震，看到乘客保持冷静，反而让我有些不知所措。不要仅跟随人群；应观察车站工作人员、广播和疏散标志。

🌊 为什么海啸必须立即防范

沿海强震发生后，海啸可能造成极其严重的淹没与冲击破坏，而且多波会持续很久。

🌊 理解海啸风险

• 2011 年东日本大地震，原文称死亡人数约 2 万且多数与海啸有关；伤亡统计应以日本官方最新资料为准，
• 原文列出的海啸高度为 16.7 米，并比作 3～4 层建筑；实际海啸高度和爬高因地点而异，不能把单一数字当成上限，
• 海啸在深海的传播速度可达每小时数百公里，靠岸后速度与形态会变化，
• 第一波不一定最大，后续波可能反复到达。

⚠️ 不要只等一种海啸信号

1️⃣ 原文写“摇晃持续 1 分钟以上”，但强烈或虽弱却持续很久的摇晃都应触发沿海避难，
2011 年地震的强烈摇晃约持续 3 分钟；这不是必须等满的门槛，

2️⃣ 远处地震或长周期摇晃也可能关联海啸风险，
现场震度较弱并不能自动排除远源海啸，应看官方警报，

3️⃣ 海水异常退去或上涨、巨大海声都是危险信号，
看到海水退得比平时远时应立即离开，不要靠近观察，

4️⃣ 收到官方海啸警报或疏散指示时马上行动，
气象厅以约 3 分钟内发布为目标，但不能因此等待。

🏃 海啸避难原则

• 立即开始，重点是离开海岸并尽快到更高处，而不是先追求很远的距离，
• 若道路拥堵，通常优先步行，但行动方式仍以当地疏散指示和个人行动能力为准，
• 前往最近的指定高地或官方海啸避难建筑，不要自行认定任何混凝土楼上层都安全，
• 也不要想着“海水不会到这里”，在安全可行的前提下继续往更高处，
• 警报解除或当地政府明确允许前，不要返回低地。

🚫 原文列出的高海啸暴露区域

• 太平洋沿岸，包括东北、关东与东海部分海岸，
• 以及镰仓、宫崎、静冈等沿海城市，
• 伊豆、冲绳等岛屿地区；实际风险须查看所在地海啸地图与警报。

💡 内陆不等于没有地震风险

原文把以下地点称为“较少担心海啸”的旅行地，但它们仍可能受地震、山体滑坡、火灾或其他灾害影响：
- 京都 （内陆盆地）
- 奈良 （内陆）
- 松本 （山地城市）
- 高山 （山地城市）；到任何目的地都应查看当地灾害地图。

📲 建议提前准备的防灾信息工具

出发前下载、授权位置与通知并测试；App 不是官方现场指示的替代品。

🥇 Safety tips（首选 #1）

• 面向访日外国人的官方防灾信息 App，
• 官方页面目前列出包括韩语、简体中文在内的 15 种语言；上线版本可能更新，
• 可推送紧急地震速报、海啸和天气警报，
• 并提供按周围情况选择的避难流程图，
• 以及紧急时可出示的实用短句，
• 适合外国旅行者和在日居民使用。

🥈 NHK WORLD-JAPAN（辅助防灾信息 #2）

• 日本公共广播机构 NHK 的国际服务 App，
• 原文称达到震度 5 弱会通知；实际推送类型、地区和设置应以当前 App 说明为准，
• 官方页面列有地震、海啸与极端天气紧急通知，
• 并说明整体内容提供 19 种语言，其中含韩语；紧急通知语言范围可能不同，
• 原文称“可信度第 1”没有客观排名依据；应把它作为官方媒体信息源之一。

🥉 地震预警工具 Yurekuru Call

• 第三方地震速报 App，
• 部分功能会显示预计到达倒计时，也就是可能还有多少秒到达；预测可能修正或来不及，
• 是否支持 iPhone 与 Android、费用和地区应查看当前商店页面，
• 界面与语言也可能随版本变化。

🌟 Yahoo! 防灾速报

• 日本雅虎提供的综合防灾 App，
• 可整合地震、台风、洪水等灾害信息，
• 主要面向日语用户，安装前核对地区可用性与隐私设置。

💡 建议的信息组合

• Safety tips + 加上 NHK WORLD-JAPAN 或日本气象厅网页，可作为基础组合，
• 还可按需要加入 Yurekuru 等第三方工具，但不要只依赖一个来源。

我去东京时安装了 Safety tips 和 NHK WORLD，当时两者都能运行，但推送速度和语言支持会随网络、设置与版本变化，个人经验不是保证。

🏨 入住酒店时要核对什么

到房间后花约 30 秒确认基本逃生信息，复杂路线则应多花些时间。

✅ 入住核对（先用 30 秒开始）

1️⃣ 查看紧急疏散图
—通常贴在客房门后或附近，但位置不固定，
—确认客房到最近安全楼梯的路线，
—原文说通常有 2 条以上路线，但老旧或小型建筑未必如此，应以现场图为准，

2️⃣ 确认楼梯与防火门
—可能在电梯旁或走廊尽头，不能只凭经验猜，
—白天且不触发警报、不穿越限制区时可实际走到入口确认，

3️⃣ 询问指定避难场所
—向酒店工作人员询问地震与海啸时分别去哪里，
—学校或公园可能是指定场所，也可能不是，必须看当地标志，
—“Hinanjo（避难所）wa doko desuka?”意为“避难所在哪里？”

4️⃣ 确认照明和备用电源
—并非所有酒店都提供客房应急手电筒，
—检查床边、桌面或抽屉，并自备小灯更可靠。

💡 客房内还可以这样准备

• 把鞋放在伸手可及处，方便摇晃停止后避开碎玻璃，
• 护照与贵重物品放在固定且安全的位置，但紧急疏散时不要为取物延误，
• 准备一瓶密封饮用水，以应对短时停水，
• 将必要药物、充电设备和联系方式放进小包，钱包、护照和手机是否携带应服从当时的立即避难需要。

💡 不要只按楼层选择客房

• 原文推荐低楼层，并具体写成 1～5 层因疏散较快；这不是普遍安全规则，
• 高层建筑可能出现持续更久的长周期摇晃，
• 沿海低楼层又可能增加海啸暴露。应综合建筑抗震、疏散路线、所在地灾害地图与无障碍需要判断。

我曾在东京酒店先花 5 分钟确认安全楼梯，
这 5 分钟确实有价值，但更重要的是理解现场疏散图。

📋 地震后的行动顺序

摇晃减弱后仍可能有余震、火灾、海啸、停电或建筑损伤。

✅ 摇晃停止后的 1～10 分钟

1. 确认伤情与迫近危险
—先看自己与同行者是否受伤，并注意火灾、漏气、海啸和建筑损伤，
—需要消防或急救时拨日本 119；线路拥挤时只在确有需要时呼叫，

2. 安全穿鞋
—地面可能有大量玻璃和杂物，
—不要赤脚行走，

3. 确认出口是否可用
—安全后检查门能否打开，不要在强烈余震中冒险操作，
—根据工作人员指示准备走安全楼梯，

4. 火源、燃气与电气
—在酒店先通知并听从工作人员，
—不要冒险拔插头或接触受损电线；闻到燃气味时远离火花并报告。

🚪 收到疏散指示时

1. 不把电梯作为默认疏散方式
—停电或余震可能造成受困，
—使用被确认安全的楼梯；若因无障碍需要无法走楼梯，立即向工作人员求助，

2. 保护头颈
—用包、头盔或软垫遮护头部，但保持视线，
—继续留意玻璃和掉落物，

3. 遵从可靠指示
—优先听酒店、消防、警方与当地政府广播，
—不要因为“大多数人都往那边走”就盲目跟随，

4. 不为行李延误
—必要药物、手机、证件等只在伸手可及且不会拖延时携带，
—海啸或火灾等立即危险出现时先撤离。

⏰ 原文以 24 小时概括余震准备

余震可能在主震后持续数日、数周甚至更久，频率通常逐渐降低，但无法保证，
—主震后常出现更多摇晃，
—较弱余震也可能使已受损建筑进一步坍塌，
—不要把“连续 24 小时没有摇晃”当成安全门槛。

📡 获取可靠信息

• 可通过 NHK WORLD、Safety tips、日本气象厅和当地政府渠道查看实时警报与疏散信息，
• 社交平台 X 上的趋势只能作为线索，不能作为避难依据，
• 酒店大厅电视和工作人员广播也可辅助确认，
• 警惕旧视频、错误翻译和未经证实的传言， —以日本气象厅、当地政府、消防警方和使领馆等官方信息为准。

🏠 先确认“避难所”是哪一种

• 当地指定设施可能是小学、中学、公园或其他公共设施，
• 日语常写作“避难所（Hinanjo）”，但临时避难地点与长期避难所并不完全相同，
• 如果酒店经官方或工作人员确认安全，原地等待可能优于自行外出；海啸、火灾或疏散令出现时则立即行动。

📞 韩国驻日使领馆联系方式

电话号码、值班时间和辖区可能调整，出发前应打开文末韩国驻日大使馆官网重新核对。

🇰🇷 韩国驻日本大使馆（东京）

• 总机: +81-3-3452-7611
• 领事部门（办公时间）: +81-3-3455-2601
• 紧急值班（原文标注 24 小时）: +81-70-2153-5454
• 原文办公时间：工作日 09:00～18:00；节假日与临时调整以官网为准

🇰🇷 原文列出的主要总领事馆

🆘 韩国外交部领事呼叫中心

• 电话：+82-2-3210-0404（收费；费率依运营商）
• 原文标注 24 小时服务；出发前在外交部官网确认当前方式，
• 可咨询海外事件与事故，
• 从日本拨打时是否提供韩语、网络电话或免费方式，以当前官方说明为准。

🚨 日本紧急联系方式

• 警察: 110
• 消防与急救: 119
• 海上保安厅: 118
• 灾害留言电话：171（用于安否留言；服务启用条件与使用方法需另查）

💡 出发前保存

• 韩国驻日大使馆及目的地对应使领馆的最新号码，
• 韩国领事呼叫中心，
• 日本 119 与 110，并同时记住海上事故号码，
• 保存到手机，也写一份纸质备份。

我去东京时没有背下大使馆号码，而是以“大使馆”名称存进联系人，不过号码会变，不能只依赖多年未更新的联系人。

🎒 地震应急用品

在普通日本旅行行李上增加少量能应对断电、步行与联络中断的物品。

🆘 小型应急包

可放在酒店房间伸手可及处，但不要挡住疏散路线：
- 护照复印件，原件应安全保管；紧急撤离时不要为取证件延误，
- 少量现金，原文建议约 1～2 万日元；应按行程、预算和保管风险调整，
- 手机充电器与移动电源，
- 口罩与湿巾，
- 500 毫升密封饮用水，
- 耐储存的小吃，例如能量棒或巧克力，并注意过敏与温度，
- 便携手电筒，手机灯只能作为备用，需保留电量，
- 求生哨，用于受困时发出信号。

👕 衣着与鞋

• 准备能长时间步行的鞋，并放在床边容易拿到的位置，
• 根据季节准备保暖层或轻便外套，方便夜间突然疏散时穿上，
• 原文建议在酒店不穿睡衣而穿便服睡觉，这不是官方通用要求；舒适睡眠与把衣鞋放在手边通常更实际。

💊 药物与急救

• 带足日常处方药，并保留药名和处方信息，
• 止痛药、肠胃药应按个人情况和入境规定准备，
• 可带创可贴与消毒用品，
• 原文列出 N95 口罩；它可用于特定粉尘环境，但普通旅行者应按健康需求正确佩戴，不能替代撤离。

📋 文件备份

• 旅行保险保单可保存离线电子版，并按需要打印，
• 护照复印件与加密数字备份分开保存，
• 机票和预订信息保存为可离线查看的版本，
• 把家人及紧急联系人的号码写在纸上。

💡 购买旅行保险前核对

• 地震、海啸等自然灾害是否承保及有哪些除外责任，
• 行程取消、延误或中断的触发条件，
• 海外医疗、搜救与转运限额，
• 有需要应在符合保单生效条件的时间购买；“出发前购买”也不代表所有事件都会获赔。

📋 赴日前地震准备清单

✅ 安装 Safety tips，设置目的地区域并测试通知
✅ 按需要安装 NHK WORLD-JAPAN，并开启相关通知
✅ 检查手机系统、运营商与 App 的多语言紧急通知设置
✅ 准备数据漫游、日本 SIM 或可靠 Wi-Fi，并准备断网时的备用渠道
✅ 携带移动电源和充电线
✅ 从官网保存韩国驻日大使馆与对应使领馆最新号码
✅ 保存领事呼叫中心 +82-2-3210-0404，并核对当前服务方式
✅ 保存日本紧急号码 110、119、118，并了解各自用途
✅ 如购买旅行保险，核对自然灾害保障与除外条款
✅ 准备护照复印件和安全的数字备份
✅ 准备小型应急包，包括必要药物、现金、照明和饮水
✅ 用纸保存家人与紧急联系人号码
✅ 到酒店后查看逃生图、楼梯与所在地灾害地图

📚 查看官方最新信息

日本地震与海啸应对信息可通过下列现有官方页面核对：

• 日本政府观光局（JNTO）Safety tips 韩语页面
• 大韩民国驻日本大使馆

Safety tips 页面汇总日本气象厅的紧急地震速报、海啸与天气警报，并提供多语言避难提示；韩国驻日本大使馆官网用于核对使领馆联系方式与领事协助。警报、号码和 App 功能都可能更新，出发前和事件发生时都应查看官方页面。

🌐 摇晃发生时，先保护自己

日本地震可能在任何时候发生；准备能降低犹豫与部分风险，却不能保证“足以应对”所有灾害，因此现场官方指示最重要。

• 信息工具 → Safety tips 加上 NHK WORLD、日本气象厅或当地政府渠道；不要把任何 App 说成绝对必装或绝不会失效，
• 保护姿势 → 降低重心、护住头颈；坚固桌子就在近处时才躲到下面，
• 疏散 → 摇晃减弱后按指示走安全楼梯，穿鞋防碎片；不要把电梯当默认疏散工具，
• 海啸 → 原文以持续 1 分钟作为门槛；正确做法是沿海遇到强烈或虽弱但长时间摇晃就立即去指定高处，不等待，
• 联系方式 → 从官网保存大使馆、领事呼叫中心和当地紧急号码，并定期更新。

我第一次经历地震时确实很害怕。
从那以后，检查 App、准备小包并确认疏散路线，成了我出发前的习惯。
准备不能消除地震，但能让旅行者更快找到可靠信息并采取基本保护动作。

下次去日本前，可以再核对一次这份清单和官方页面。
原文说准备与否取决于那 30 秒；更准确地说，预先练习能减少强烈摇晃中的判断负担，但必须随现场情况调整。
日本旅行中，安全准备应早于行程安排。